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비만
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비만
비만은 단순히 체중이 많이 나가는 것이 아니라 체내에 지방이 일정 이상 많아진 상태를 말합니다.
우리나라 성인의 4%가 비만이며, 10년마다 5%씩 증가하고 있습니다.
비만의 원인
동물성지방의 섭취 빠른 식사 과식 탄수화물 과다섭취 인스턴트 음식 과도한 야식과 간식 운동 부족 불규칙한 식사 잦은 외식
피하지방형 | 내장지방형 |
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성장기의 체중증가 엉덩이, 허벅지, 팔뚝 비만이 많음 |
중년남성에게서 많음 내장비만 면적이 100cm2 또는 내장비만 면적/피하지방면적 0.4 이상 대사증후군(당뇨, 고혈압, 고지혈증)의 원인 |
복부비만과 대사 증후군
비만의 예방과 치료를 위한 운동
유산소 운동(체지방을 효과적으로 태우는 법)
비만의 치료
갑작스런 행동변화 보다는 점차적으로 행동을 변화 시키는 것이 바람직하며, 비만에 기여하는 식사활동, 운동, 사고 습관을 확인하고 교정하는 것이 치료목표 입니다.
자기관찰 단계
자극조절 단계
보상 단계
ACE 진료안내