건강칼럼

야외 활동이 많은 캠핑은 즐겁지만, 장시간 앉거나 무거운 장비를 들고 이동하는 과정에서 허리에 부담이 가기 쉽습니다. 이런 부담이 누적되면 단순한 근육통일 수도 있지만, 경우에 따라 허리디스크와 같은 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 갑작스러운 허리 통증이 반복되거나 일상에 불편을 줄 정도라면, 진료를 통해 정확한 상태를 확인하는 것이 좋습니다.

허리디스크란?​

허리디스크는 정식 명칭으로 '요추 추간판 탈출증'이라고 부릅니다. 척추뼈 사이에는 충격을 흡수해주는 디스크(추간판)가 있는데요. 디스크가 노화나 외부 충격 등 다양한 원인으로 인해 제자리를 벗어나면서 신경을 압박하고 통증을 유발합니다. 일반적으로 허리디스크는 4~5번 요추 사이에서 자주 발생하는데요. 척추 신경이 눌리기 때문에 허리뿐 아니라 엉덩이, 허벅지, 다리 쪽으로도 통증이 방사될 수 있습니다. 이러한 증상은 개인에 따라 다르게 나타나며, 단순한 요통과 혼동될 수 있어 의료진의 진단이 꼭 필요합니다.

허리디스크의 원인​

허리디스크를 발생시키는 주된 원인은 잘못된 자세입니다. 장시간 앉아서 생활하는 직장인이나 학생들처럼 하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 경우, 허리에 지속적인 압력이 가해지면서 디스크에 무리가 생길 수 있는데요. 구부정한 자세, 다리를 꼬고 앉는 습관, 등을 기대는 등 바르지 않은 자세도 디스크 탈출을 유발하는 요인이 됩니다.

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무거운 물건을 자주 드는 일을 반복하거나, 갑작스럽게 허리에 큰 힘이 들어가는 경우도 디스크에 손상을 줍니다. 운동 부족으로 허리 주변 근육이 약해지면 작은 자극에도 척추가 받는 부담이 커져 디스크가 탈출할 가능성이 높아진다는 사실! 반대로, 과격한 운동이나 잘못된 운동 방식도 디스크에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

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노화로 인한 퇴행성 변화도 허리디스크를 유발합니다. 나이가 들수록 척추 사이에 위치한 디스크는 수분과 탄력을 잃고, 마치 낡은 스폰지처럼 쉽게 눌리거나 찢어지기 쉬운 상태가 되는데요. 이로 인해 가벼운 충격에도 디스크가 제자리를 이탈해 신경을 누를 수 있습니다.

허리디스크 예방 방법​

허리디스크는 치료만큼 중요한 것이 예방입니다. 완치 후에도 생활습관이 유지되지 않으면 재발할 수 있기 때문입니다. 평상시 바른 자세를 유지해주세요. 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 장시간 앉아 있을 경우 1시간에 한 번씩은 자리에서 일어나 가볍게 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

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허리 근육과 복부 근육을 강화하는 코어 운동도 꾸준히 하면 허리 지지력이 좋아져 디스크 손상의 위험이 줄어듭니다. 무거운 물건을 들 때는 허리보다 무릎을 먼저 굽히는 자세를 취해주세요.

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허리디스크는 누구에게나 찾아올 수 있는 질환이지만, 치료 시기와 방법에 따라 결과가 크게 달라질 수 있습니다. 작은 통증이라도 방치하지 말고, 이상 신호가 느껴질 때 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

서울에이스병원 이덕구 대표원장

경추인공디스크 수술 최고 권위 인증 획득!

obi-C (경추 디스크 임플란트) 고문 의사이자 세계적인 신경외과 전문의인 Dr. Thierry Dufour가 

서울에이스병원을 방문한 바 있습니다. 척추 질환에 특화된 서울에이스병원의 의료 장비 및 시설을 둘러보고

'Mobi-C 컨퍼런스'에 참석해 수술 방법에 대한 최신 정보를 교류하기 위해서인데요!

서울에이스병원은 앞으로도 세계적 권위자들과의 학술적 교류를 통해

최신 수술 기법을 확보하고 지속적인 연구를 통해

환자 중심의 치료 환경을 만들어 나갈 예정입니다.